[...] O ektomorfiku czytając i próbując coś z tego ułożyć nic mi nie wychodzi. Wg. tego drugiego artykułu powinienem dać na kg masy ciała nawet ponad 4gram białka a jak czytałem tematy innych użytkowników, którzy też są między innymi ektomorfikami i dają ponad 2gram białka/kg to jest to wg. osób doświadczonych ZA DUŻO. Proszę Was abyście [...]
Witam ! Już prawie 3 lata mam styczność z ciężarami , ale wiecie jak to jest jak się dorwie dzieciak do ciężarków ... Macha żelastwem ale sam nie wie po co ;) . Od stycznia 2012 zacząłem ćwiczyć troszkę lepiej ... Próbowałem jeść lepiej , ćwiczyć systematycznie itd . Teraz chcę zacząć ćwiczyć splitem na masę . I teraz pojawia się moja prośba :) . [...]
Witam ;) Mam przodopochylenie miednicy, i moje pytanie brzmi: Jak to skorygować? Są na forum jakieś osoby, które mają to samo, i dostały ćwiczenia od specjalisty? Proszę o pomoc, bo kompletnie nie wiem, jak ćwiczyć, a trochę paskudnie to wygląda :( Pozdrawiam i czekam na Pomoc :)
[...] węglowodanów. Obetnę białko w prochu i dołożę ryż i oliwę z oliwek. Jednocześnie będę kontrolował czy mnie nie podlewa. Po drugie jestem zawiedziony Napalmem. Kiedyś jak jadłem Schock to aż mi włosy dęba stawały na karku i zasuwałem jak szalony. Po Napalmie nic nie czuje, nie ma pompy, nie ma większego powera. Zobaczymy następnym razem. [...]
ze snem nie kombinuj,ale zwiększ w takim razie obciążenia treningowe,skoro trenujesz "niezbyt intensywnym FBW" :-D Jeszcze możesz dopisać jak wygląda Twój przykładowy jadłospis ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-07 22:08:52
[...] zgiętych nóg 3x<25 Łydki jednonóż 3x<25 Z racji, że gram w kosza chciałbym wpleść w trening ćwiczenia dynamiczne (power clean, power pull, push pres, hang clean itp) oraz jakieś ćwiczenie na jednej nodze (wykroki itp). W poprzednim planie oczywiście był progres, ale zależy mi na dynamice. Ułożony plan wygląda następująco: A: Podrzut 4x3-5 [...]
nie przeszkadzają ci domsy w treningach piłki? Ja po wczorajszych manewrach mam zakwasy na dwójkach i pośladach i dziś z deka przeszkadzało to na treningu, czułem że przecież potrafię biegać jeszcze szybciej ale nie mogłem dać z siebie maksimum. A jak to u ciebie wygląda po jeszcze cięższych treningach?
Jestem ciekaw jak będzie wyglądała jego "podłużnośc" na tle hałabałów ;P Z tego co pamiętam Wolf nie będący hałabałą w swoim inauguracyjnym starcie na Mr. O. Był w finale więc czemu nie mógłby się tam znaleźć Cedric? Dobrze wygląda ta jego sylwetka, mam nadzieję że zrobi dobrą formę.
[...] go raczej nie znokautował bo nie ma KO power, po drugie Cain by go w koncu zayechal swoja motoryka i dynamiką, Werdum w pozniejszych rundach by ni chvja nie wytrzymal tempa jakie by mu Cain narzucił Nie chcę obraża Caina, ale w późniejszych rundach te jego tempo wygląda tak jak g'n'p w walce z Kongo, czyli niezbyt imponująco. Ali i Junior > Cain [...]
no widzę zasuwamy pozytywnie. Żuraw fajnie wygląda - w miarę jak będzie ci coraz łatwiej szło wykonywanie kolejnych powtórzeń to możesz wybijać się nie całym dłońmi a samymi paluszkami, delikatnie aby to dwójki wykonywały ogrom pracy, a w późniejszym okresie możesz wybijać się nawet i przedramionami.
[...] 3ci trening, zdecydowanie najlepszy wg mnie do tej pory. Najistotniejszą rzeczą która się do tego przyczyniła była zmiana planu, teraz wygląda to tak: 1s sam gryf, 1s jakiś ciężar (blisko docelowego, różnica paru kg), 1s CD. Takim planem udało mi się z treningiem uwinąć w 1,10h (gdzie same 10min to rozgrzewka i rozciąganie) co mnie również [...]
[...] u dr Rylskiego, że to jednak nie jest ginekomastia, tylko lipomastia? Bo ogólnie u mnie to wygląda na gino, wyczuwam coś twardego pod sutkami, suty odstają są miękkie, jak by napęczniałe, ogólnie klatka piersiowa jest taka "zaokrąglona" w małym stopniu przypomina kobiecą pierś, ale wiadomo, że nigdy nie ma pewności co to tak na prawdę [...]
Tak czytam i czytam i nawet nie mam co Ci napisać w dzienniku, bo zupełnie nie znam się na tym, o czym piszecie. }:-( Poza tym jak widzę niektóre nazwy ćwiczeń, to czuję się jakbym była ufoludkiem z kosmosu \-) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-05 23:32:20 sam muszę się jutro doedukować bo nie wiem też co to za nazwy a ciekawie wygląda [...]
[...] i wolałam nie ryzykować dalej. *** ostatnie 2 serie czułam plecy śr DT interwały orbi 10/50x 19min suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, endorush, multiwitaminy miska jak zawsze trzymam 1700kcal pomiary w pon rano. wszystko wygląda tak jak na koniec red, przed masa, tylko jest +3 w pasie. ale myślę, że to sprawka zmiany trybu dziennego na [...]
Zależy jaką ma . Bo jeśli głębinówkę , (z dużą ilością piachu) to nie musi , sam tak mam . Woda EXTRA!. Piasek mega przefiltrowuje . Zależy od tego gdzie mieszkasz , jak wygląda ta woda , tyle odemnie :). Smacznego!.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ubezpieczalnie ING ŻYCIE nie chce wypłacić mi odszkodowania, bo ponoć moja kontuzja nie powstała w skutek nieszczęśliwego wypadku no i nie leżałam w szpitalu ani nie miała jak do tej pory żadnej operacji tej nogi, więc wg pań z ING odszkodowanie mi się nie należy:/ na ubezpieczenie płacę miesięczną składkę wyskości 180zł a oni mi mówią, że mi [...]
[...] dokładniejszym o "piłowanie" na najwyższych obrotach od początku przygody z siłownią. Tak się składa że uczęszczam na siłownie gdzie większość to początkujący i widzę jak ćwiczą...na odpierdziel byle dorzucić ciężaru. Faza negatywna przy wyciskaniu na klate wygląda jak powrót studenta z juwenaliów nie mówiąc już o mostkowaniu którego nie [...]
Więc sytuacja wygląda tak: Jestem po wizycie u fizjoterapeuty z Gdańska. Konkretny facet, weszcie wiem co mi dolega. Nogi (jednak!) mam równiutkie ale prawe biodro jakimś cudem skierowało się ku górze, przez co większy nacisk zaczęłam kłaść na lewą nogę. W stawie kolanowym zrobił się stan zapalny i coś tam się wytworzyło (nie pamiętam dokładnie [...]
Teoretycznie to jest problem. Wcale bym się nie zdziwił jakby mu cudownie skrócili albo przynajmniej posmarowali, aby mieć 100% pewność co do decyzji No byłby mega przypał, jakby Ali, na dwa dni przed wypromowaną galą znowu wpadl na koksie %-) Łysy nie jest typem, który podejmowałby takie ryzyko, więc albo faktycznie zadziała coś poza sceną, albo [...]
Dziennik kalikstat
